OM SUND LIVSSTIL

Herunder vil jeg dele mine erfaringer, tips og tricks til at få en sundere livsstil

 

En sund livsstil har altid været en naturlig del af mit liv og noget, som jeg prioriterer højt i min hverdag.

Da jeg har dyrket sport hele mit liv, har det været vigtigt for mig at sørge for at få noget godt “brændstof” og energi til min krop gennem en sund og nærende kost.

Det giver mig ekstra energi og overskud, hvilket er med til at sørge for, at jeg kan præstere optimalt både professionelt og sportsligt hver eneste dag.

 

Gode tips til små ændringer i din kost og aktivitet

  • Skift hvidt brød ud med fuldkornsbrød – kig efter fuldkornsmærket, når du handler ind
  • Skift fløden ud med kokosmælk til madlavningen
  • Skift alt sukkervand ud med vand eller friskpresset økologisk juice
  • Skift slikket ud med frisk frugt og mørk chokolade (+70%)
  • Skift din tallerken ud med en mindre – begræns mængderne
  • Spis usaltede mandler/nødder som mellemmåltid/snacks
  • Spis æg og fisk som pålæg
  • Skift margarinen ud med koldpresset olivenolie til stegning
  • Spis mættende, proteinrig morgenmad, fx havregryn eller græsk yoghurt/skyr med frugt
  • Lav en madplan – spar tid og penge
  • Rejs dig op flere gange i løbet af dagen, hvis du sidder meget ned – hæv bordet og stå op
  • Gå en tur udenfor i din middagspause
  • Vær fysisk aktiv, gå en tur, støvsuge, tag trapperne, gør rent osv.