Hvad er positiv psykologi og hvordan bliver du lykkelig?

I dette indlæg vil jeg fortælle lidt grundlæggende om positiv psykologi, om min opfattelse af faget, samt hvad jeg har fået ud af det og hvordan jeg bruger det i min hverdag efter jeg har taget kurset som positiv psykologi vejleder.

Jeg vil også dele nogle metoder med dig, som du kan bruge i dit eget liv med den hensigt at øge din livsglæde og mentale sundhed. 

Mange tror at positiv psykologi handler om at gå rundt og smile hele tiden og se positivt på tingene, også når det bestemt ikke er positivt.

Er det den korrekte opfattelse af faget? NEJ.

HVAD ER POSITIV PSYKOLGI EGENTLIG?

Kort sagt kan man sige, at det handler om at holde fokus på trivsel og de gode ting i livet fremfor de dårlige og mistrivsel såsom stress og depression.

Det er altså forskning, der har fokus på det der gør, at vi som mennesker trives og har det godt.

Positiv psykologi er meget omfattende, da der er mange forskellige elementer i faget. 

Derfor har jeg valgt områder, som jeg synes er de mest relevante og interessante.

OVERBEGREBERNE:

– Anvendt positiv psykologi

– Optimal funktion

– Lykke

– Trivsel

– Blomstren (flourshing)

Hvis du er interesseret i at læse mere om ovenstående overbegreber kan du google positiv psykologi, da det er en længere process at gå i dybden og beskrive disse begreber.

LYKKE & TAKNEMLIGHED

Vi vil allesammen gerne være lykkelig, men hvad kræver det egentlig?
Kræver det den rigtige bil? Det rigtige job? Den rigtige krop? Det rigtige hus/lejlighed?

Svaret er NEJ, lykke er ikke noget man får når man opnår succes eller en speciel titel, bil eller bolig.

For det vi her glemmer er, at når vi så har den rigtige bil eller bolig, så vil vi bare have noget større eller bedre, fordi så vænner man sig som menneske til, at nu er det bare den bil eller bolig man har.

Vi har som mennesker desværre en en tendens til at bilde os selv ind, at vi bliver lykkelige, når vi bare lige har det rigtige job, den rigtige bil, den rigtige kæreste osv.. altså vi konstant jagter lykken.

Alligevel findes der mennesker der har et stort hus, et godt job, en god familie, en flot bil og alligevel ikke er tilfredse og trives.
Omvendt findes der også mennesker der ikke ejer en masse materielle ting, men har et job de er glade for, en kæreste/ægtefælle de er glade for, et godt helbred osv.

Tænk på, at der faktisk også findes folk der er født handicappede, fx er blinde eller mangler en ben/arme eller lignende, som også er meget glade for livet og deres hverdag.

Man siger at man ikke kan købe sig til lykke og det er jeg meget enig i.

Lykke skal vi i stedet finde lige nu og her.

KAN MAN TRÆNE AT VÆRE LYKKELIG/GLAD?

Ligesom alt andet her i livet og inden for personlig udvikling kan man træne sin tankegang og humør.

Dette kan vi især ved at fokusere på de små ting og være taknemmelige for det vi har fremfor at fokuserer på det vi ikke har eller som andre har.

Her mener jeg de små ting, såsom at nyde vi er i live, at vi har frihed til at gøre det vi vil, at vi er sunde og raske, at vi har evnen til at forme det liv vi drømmer om og ønsker os. 

​​ 

At være taknemmelig for det du har i dit liv giver dig i øvrigt en god følelse i kroppen og er med til at mindske stress og dårligt humør.

Billedet her er meget sigende i forhold til, at vi altid kan finde noget bedre, som vi hellere vil have, men omvendt også altid kan finde noget at være taknemmelige for vi har.

METODER SOM JEG ANVENDER

Jeg bestræber mig selv på at bruge tre øvelser/metoder dagligt. 

Den første er, at jeg hver morgen og aften fokuserer på noget, som jeg er taknemmelig for. Det kan være noget som sker i løbet af dagen, såsom nogle kontakter jeg får, noget markedsføring jeg har lavet eller nogle mennesker jeg har hjulpet.

Det kan også være noget generelt i mit liv, såsom at jeg arbejder med det jeg har en passion og lidenskab for eller at jeg har et sted at bo, et godt helbred eller lignende – det kan være mange forskellige ting.

Om morgenen tænker jeg så igen på det jeg er taknemlig og glad for.

På den måde fremmer du de gode følelser i kroppen og du har dermed svært ved at være sur og negativ.

Den anden metode, som jeg benytter mig af, er at smile til andre mennesker (“smilebevægelsen” i ansigtet giver dig energi og glæde).

Den tredje metode er, at anerkende andre mennesker, hvis de gør noget godt eller generelt har en positiv indvirkning på mig.

Du kender nok selv det med, at en veninde eller kollega giver dig et kompliment, såsom at det er en pæn trøje eller nogle fine sko du har på.

Der er en kæmpe forskel på, om du tænker at det er en pæn trøje og så på at fortælle den person, hvad du tænker. 

Det smitter positivt af på personen, som du siger det til – prøv selv 🙂

Gør noget for andre! Husk, at du ikke altid behøver at tænke på om du får noget igen eller om du får noget ud af at hjælpe andre. Hvis alle tænkte sådan ville der aldrig være nogen venligheder eller tjenester!

HVAD HAR DET AF BETYDNING FOR DIT HELBRED?

At trives, at være smilende, taknemmelig og glad har faktisk en stor sundhedsmæssig betydning for os mennesker også.

Forskning viser, at glade og lykkelige mennesker generelt er mere:

  • Optimistiske
  • Kreative
  • Har bedre immunforsvar
  • Lavere blodtryk
  • Højere levealder
  • Lærer bedre og hurtigere
  • Præsterer mere og bedre
  • Produktive
  • Kommer sig nemmere ovenpå en sygdomsperiode
  • Er generelt mere fysisk og psykisk velbefindende robuste end andre

Et lille afsluttende citat fra mig:

“Lykke er ikke destinationen i livet, lykken er livet!”

Tak fordi at du læste med, jeg håber du kan bruge det!

/René Sehested